Tips Sehat Saat Lembur / Begadang

Pekerjaan yang terlalu banyak dan deadline yang terlalu singkat kadang membuat orang harus bekerja lebih ekstra. Hal ini sering disiasati dengan menambah jam untuk bekerja, alias lembur.

Bekerja lembur / begadang hingga tengah malam seringkali membuat tubuh tidak fit dan gampang sakit. Lalu, apa saja yang harus diperhatikan agar kondisi tubuh tetap bugar meski kurang tidur di malam hari?

Berikut ini adalah beberapa tips sehat untuk anda yang sering begadang / lembur kerja.

1. Tidur Siang yang Cukup
Saat merencanakan untuk bergadang pada malam hari, tidur siang yang cukup harus dimasukkan agenda hari sebelumnya. Masalahnya, hal itu tidak bisa dilakukan ketika sibuk dengan pekerjaan pada siang harinya.

2. Pilih Makanan Sehat
Supaya tidak merasa mengantuk saat bergadang, hindari makanan berat yang banyak mengandung gula dan karbohidrat. Pilih buah-buahan, sayur atau salad sebagai cemilan sehat.

Tidak hanya mencegah rasa kantuk, makanan tersebut menjamin kebutuhan energi sehingga tidak kelelahan saat tidak tidur semalaman. Sambal atau saus pedas boleh ditambahkan, sekedar untuk menghindari rasa kantuk.

3. Lakukan Olahraga Ringan
Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas fisik adalah solusi yang efektif untuk mengatasi rasa kantuk. Olahraga membuat tubuh lebih terjaga, sehingga tidak merasa mengantuk. Jika masih mengantuk, push up 50 kali bisa membuat tubuh kembali bugar.

4. Minum Kopi
Kafein yang terkandung dalam kopi maupun minuman berenergi memang bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap terjaga, karena memanipulasi kerja sistem organ. Namun selama tidak dikonsumsi secara berlebihan, minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam. Usahakan tidak sampai menyebabkan kecanduan, dan sebaiknya baru diminum ketika rasa kantuk benar-benar tidak tertahankan.

Itulah beberapa tips untuk anda yang sering begadang atau harus dituntut kerja lembur.
sumber: wolipop.com

Sumur Tua Peninggalan Kerajaan Airlangga

Desa Sukodadi, Kabupaten Lamongan tempat ditemukannya sumur tua dan batuan lingga yoni kini ramai dikunjungi masyarakat dari berbagai daerah. Diyakini air dari  sumur tua itu bisa menyembuhkan penyakit yang dideritanya.

Di sekitar sumur yang dipagari bambu dengan luas 4 x 4 m2  itu juga disediakan tempat (tandon ) air ditempatkan di pojok pagar terisi penuh air dari sumur yang kapan saja bisa diambil dan minum oleh warga yang datang.

Mereka bahkan datang dari Bojonegoro, Surabaya, Jombang, Gresik dan Tuban. Entah siapa yang menyebarkan jika air sumur tua itu  bisa menyembuhkan penyakit.

Suroso, seorang pemuka di RT 03/RW 02 tempat sumur ditemukan mengakui banyak masyarakat yang mempercayai air sumur tua temua itu memilik khasiat yang cukup untuk pengobatan penyakit.

”Kata mereka yang datang penyakit yang dideritanya selama ini berkurang sakitnya setelah minum air sumur tua ini,” ungkap Suroso kepada Surya Online di lokasi ditemukannya sumur tua, Senin (10/9/2012) siang.

Meski begitu, Suroso yang kini menjadi juru kunci sumur tua tidak mewajibkan masyarakat membayar ketika mengambil air atau minum air di sumur tua. Namun masih ada saja warga yang dengan ikhlas meletakkan uangnya di sekitar tandon air.

Salah seorang warga, Ny Saniro bersama anaknya Ulfaniati (27) datang dari Bojonegoro dengan membawa jeriken berukuran 5 liter dan sekaligus meminum air di lokasi.

”Saya percayai jika air sumur tua ini bisa menyembuhkan penyakit,” ujar Ny Saniro.

Yang menjadikan penasaran, sumur tua itu menghasilkan air melimpah, tawar dan segar dengan kedalaman sumur sekitar 2,5 meter. Padahal sumur  yang lain baru berair pada kedalaman 61 meter. Itu pun kualitas airnya ampang dan asin.

Air sumur tua itu tidak hanya menjadi rebutan orang tua dari berbagai, anak anak usia sekolah SD juga tidak mau ketinggalan. Ada kemungkinan lokasi akan semakin dipadati pendatang jika kepercayaan masyarakat akan air sumur tua ini meluas.

Papan pengumuman terpasang di pertigaan kampung menuju lokasi bahkan tertulis, sumur tua air suci.

Kepala Desa Sukodadi Gendut Supramono  mengungkapkan, pihaknya akan melarang siapapun yang akan membisniskan air sumur tersebut. Sejak awal ditemukan, Gendut sudah membulatkan tekadnya, jika benar ada sumber air yang baik, maka sepenuhnya air itu untuk kemakmuran masyarakat.

”Kalau sekarang ada masyarakat yang membutuhkan dan dipercaya sebagai obat, silakan saja,”tegas Gendut.

Sumber : Tribunnews.com - Senin, 10 September 2012 16:14 WIB